Диета для зубов

Наша эмаль является защитой внутренней части зубов от вредного воздействия разнообразных внешних факторов. Именно поэтому чрезвычайно важно сохранить ее прочной и крепкой как можно дольше. Часто слюна, взаимодействуя с бактериями ротовой полости и остатками еды, образовывает кислоту. Это вещество крайне негативно влияет на эмаль, разрушая и ее, и впоследствии сам зуб.

По мере взросления зубы у людей становятся гораздо более подверженными такому действию кислоты на зубную эмаль. Со временем возникает и опасность появления разных заболеваний ротовой полости: пародонтоза, кариозных процессов, образования зубного камня.

Для того, чтобы укрепить эмаль и десна, их следует тренировать, например, регулярно употребляя твердую пищу. Мягкая же еда – каши, мягкие булочки – наносят вред. Стоматологи настаивают на том, что должное внимание питанию поможет сохранению здоровья эмали и зубов в целом.

Причины разрушения зубной эмали

Сахар и сладости. Дело в том, что сахар имеет свойство разрушаеть эмаль, особенно тогда, когда он употребляется в виде карамели, ириса, конфет, так как эти изделия находятся во рту достаточно долго для того, чтобы навредить. Рекомендации в данном случае таковы: сладкое лучше заменять фруктами или фруктовыми соками.

Также в последнее время стали часто звучать мнения специалистов о том, что небольшое количество шоколада может оказать на состояние зубов благотворное действие.

Холодная и горячая пища. Пища, контрастная по температуре, обычно ослабляет эмаль и обуславливает образование трещин на ней. По этой причине лучше отказаться от привычки пить горячий кофе на морозе. Кроме того, сама по себе горячая или очень холодная пища также вредна для зубов.

Цитрусы. Безусловно, эти фрукты содержат в большом количестве очень полезный витамин С, но их сок может разъедать эмаль. Это же касается лимонада и других газированных напитков. Разумеется, в небольших количествах их можно употреблять, но после этого желательно прополоскать рот (но не чистить сразу же зубы).

Продукты, полезные для зубов

Общеизвестным является тот факт, что зубам просто необходимы кальций и фтор. Большим содержанием кальция отличаются, в частности, молочные продукты: молоко, творог, кефир. Также этот элемент можно получить в достаточном количестве из рыбы, сухофруктов, морепродуктов. Именно поэтому женщине в период беременности, когда ее зубы особенно уязвимы, рекомендуется употреблять творог с черносливом, изюмом, курагой.

Полезными для зубов являются и свежие фруктовые, овощные плоды: свекла, яблоки, морковь, груши. Хороши они тем, что их твердые кусочки очищают наши зубы от излишков пищи, действуя как зубная щетка. После трапезы советуется съесть редиску, огурец, яблоко, которые позаботятся об очищении зубной эмали. Но есть цитрусовые или бананы после приема пищи очень не рекомендуется. Если же вы не последовали этому предупреждению, то после того, как съедите банан, цитрус тщательно прополощите рот, почистите зубы щеткой или нитью.

Также очень полезным для эмали зубов является сыр, который способен заменить после трапезы чистку зубов. А вот петрушка способна выполнить сразу две функции: во-первых, она довольно эффективно устраняет неприятный запах из полости рта, а во-вторых, снабжает зубную эмаль кальцием.

Улыбнитесь — все будет хорошо!
Share: